第一天：成都-拉萨

成都坐1408次-12：18开的火车到西宁（成都-格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。）

第二天：下午14：30到西宁，当天初步适应高原气候为进西藏打好基础！（当天也可以玩塔尔寺根据行程灵活安排）住西宁                      

第三天：早餐后乘车前往青海湖，途中可以远观日月山，中午到达青海湖，下午玩青海湖回西宁，住西宁

第四天：早餐后玩塔尔寺，如果到西宁的当天玩了塔尔寺，就改为自由活动，下午剩坐到拉萨的火车

沿途将在格尔木、玉珠峰、唐古拉山、错那湖、 那曲、羊八井、 等观光车站安排短暂的时间让各位下车徒步观景，拍照留影。（后附沿途景观介绍）青藏铁路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道靓丽的“桥梁风景线”。铁路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥外，因环保的需要，还设计有冻土隧道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路桥等独特的“环保桥”。您将一睹这些桥梁的神彩。这些铁路桥包括：桥墩高达52米的青藏铁路第一高桥三岔河特大桥，千里青藏第一长桥清水河特大桥，万里长江第一桥沱沱河特大桥，以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥，同时又是兼具冻土隧道和野生动物通道两种功能于一身的“环保桥”，银色桥墩孔孔相连，长而不高，与广阔草原十分搭配。傍晚到达拉萨，导游会依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏情！（火车上餐费自理）

D5天下午到拉萨                            住拉萨

D6天.拉萨一日游（约100公里）                                                       宿：拉萨

上午参观历代达赖喇嘛驻锡地，中国最著名的宫殿式建筑群世界级文化遗产--布达拉宫,下午参观西藏的朝圣中心，信仰中心，所有藏 传佛教徒心目中至高无尚的--大昭寺，并在一万多藏族的聚居区，西藏最古老的街道之一--八角街上自由参观和购买藏族手工艺制品。

D7天.拉萨-羊八井-拉萨（约200公里）                                                 宿：拉萨

途中可领略藏北大草原壮丽景色，拉萨地热资源丰富,最著名的羊八井地热蒸汽田,位于当雄县境内,方圆7000多平方米,温度保持在47度左右,是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田,也是世界上海拔最高的地热发电站,融融热流的羊八井蒸汽田在白雪皑皑的群山怀报之中，这一完美的契合,构成了世界屋脊上引人入胜的天然奇观，并领略藏北草原迷人风光,在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰,并可自费沐浴温泉（40-60元/人）,以缓解旅途疲惫（请自备泳装）可自费乘车前往纳木错（自费：门票80元+超公里数=350/人，如果已经含了就不需再交费了）游览。

D8天.拉萨-羊卓雍湖-日喀则（约400公里）                                             宿：日喀则

西出拉萨100公里,便到了西藏三大圣湖之一——羊卓雍措,羊卓雍措方圆600多平方公里,湖水深不可测,碧蓝清澈,绚丽多姿,湖西和湖北有终年不化的雪山二座,湖光山色,交相辉映,无比妖娆,湖中有山峰数十座,各自独立水面,岛上野鸽成群,湖中生长的细鳞鱼,肉嫩,味美,是宴席佳品. 隨後前往西藏第二大城市日喀則，它位於雅魯藏布江與年楚河河畔，是以扎什倫布寺為中心點，所發展出來的城市。                                    

D9天.日喀则/拉萨（约360公里）                                                       宿：拉萨

扎什倫布寺是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺庙,为历代班禅呐嘛驻锡地，寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高28米，此寺为格鲁派祖师宗喀巴的大徒弟一世达赖根敦珠巴兴建,始建于1447年,以后又经历代班禅的不断修善,扩建,寺内的阿霸扎仓(寺院中的一级机构)成为历代班禅的寓居之所,寺内有九世班禅曲吉尼玛于公元1914年开始,历时四年左右,用紫铜32万多斤,耗费资金折合黄金550多斤,并用大量珍珠.琥铂,珊瑚,松耳石等装饰修造的弥勒佛镀金铜像,还有几世班禅的灵塔殿,扎什伦布寺各僧院墙上均绘有许多壁画,以人物人物传计为主,色彩鲜艳夺目,用隶细腻工谨，沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景。

 D10天拉萨到机场约100公里，乘班机拉萨/成都（约100公里）结束行程！

1、不含：火车上用餐、旅游意外险、个人自理费用、酒水费用及宾馆内的洗衣费、娱乐项目消费等一切个人消费。

2、如果出现单男单女，旅行社可视情况安排三人间，如无条件安排或客人不同意则由客人自行补足房差。

3、在不影响原定标准及景点的前提下，我社有权对游览顺序进行调整。

4、旅游期间客人自动脱团、因身体原因需立即离开高原地区及自行用餐费用、回程车费或飞机票自理，

且发生意外后果自负，且之前所交团款一律不退。

5、因国家颁布政策法规或人力不可抗拒因素而产生的费用自理（如火车、航班等取消、天灾等）。

6西藏旅游车无空调，散客餐是7早12正（10人一桌8菜一汤）拉萨接送的当天不含餐！

1、初上高原地区会有一些高原反应，客人需少运动，多休息，适当补水，少烟少酒，如果出现比较严重的高原反应，请马上告知导游，以便及时处理。

2、有心脏疾病及心血管疾病、高血压、哮喘者请勿参加旅游团队。如在出行前患感冒，应及时就医，待康复后再参加团队旅行。

3、在出行前，可提前口服西洋参，以增加血液中的氧气含量，如在西藏出现高原反应，可采取吸氧或口服红景天等抗高原反应的药物，以缓解高原反应。

4、西藏为少数民族和藏传佛教地区，请参加团队的客人严格遵守当地的民风民俗和宗教信仰。

5、西藏地区以农业银行和建设银行为主，如客人需携带银行卡前往，请根据实际情况携带，以免不便。